Мы в социальных сетях
- Питание ребенка при авитаминозе. Какие витамины пить?





ПИТАНИЕ РЕБЕНКА ПРИ АВИТАМИНОЗЕ. КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПИТЬ?

Весной, когда погода не установилась окончательно, создается обманчивое ощущение тепла, у детей учащаются случаи простудных заболеваний. На фоне ослабления иммунитета появляется авитаминоз.

Давайте лучше с ним познакомимся, чтобы знать, как с ним бороться.

Основные признаки авитаминоза:
1. Сухость кожи, трещинки в углах рта.
2. Ломкость ногтей, появление на них множества белых пятнышек.
3. Выпадение, сечение волос.
4. Нарушение стула по типу запора или диареи.
5. Снижение аппетита.
6. Повышенная утомляемость и сонливость.
7. Бледность кожи и слизистых.
8. Раздражительность, плохой сон.
9. Снижение внимания, лабильность настроения.
10. Нарушение вкуса: желание есть мел, цветы, бумагу.

Данные признаки витаминно-минеральной недостаточности организма выявляются при ежегодной диспансеризации детей, подтверждая дефицит витаминов А, В, С, Д и Е, а также минералов: кальция, магния, йода, железа и цинка.

Дефицитные состояния важно восполнять не только питанием, но и дополнительным приемом витаминных комплексов.

Источники витамина А: печень, сливочное масло, морковь, сыр. Так как этот витамин является жирорастворимым, употреблять продукты рекомендуется с добавлением масла.

Витамин Е содержится в растительных маслах первого отжима: оливковом, кунжутном, тыквенном. Добавляйте его в гарниры и салаты без термической обработки. Данные витамины можно принимать в препаратах «Аевит», «Ревит», рыбьем жире.

Источником витамина Д является солнце, в осенне-зимний период его очень не хватает, поэтому важно принимать профилактические дозы витамина Д 500–1000 МЕ ежедневно в препарате, например «Вигантол».

Витамины группы В влияют на состояние нервной системы, содержатся в мясе, молоке, яйцах, твороге. Восполнить дефицит витаминов поможет препарат «Магний В6».

Витамин С укрепляет иммунитет, улучшает состояние слизистых и кожи, он содержится в отваре шиповника, черной смородине. Недостаток витамина С можно компенсировать приемом аскорбиновой кислоты.

Витамин Е – это природный антиоксидант, он защищает клетки от преждевременного старения и разрушения под воздействием неблагоприятной среды, участвует в иммунных реакциях организма, улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Основные минералы также содержатся в продуктах, которые восполняют недостаток витаминов: твороге, яйцах, говядине, рыбе, орехах.

Детям, страдающим аллергией, важно принимать дополнительные препараты для кишечника и восполнения дефицита витаминов, минералов.

Если вам важно составить правильный рацион с учетом особенностей здоровья ребенка, а также подобрать необходимые комплексы витаминов, обращайтесь за консультацией к врачу.